dieta na masę

[...] od razu w źródle: książce/ebooku "Trening siłowy beż sprzętu" O. Lafaya. Jest to metoda treningu z obciążeniem własnego ciała, nie tak efektywna pod względem masowym jak trening z wolnymi ciężarami, ale jednak też. Btw. na masę to jest dieta, trening to bodziec do rozrostu mięśni Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-08 19:34:21

[...] szeroko w dół za głową 80, 90, 100kg 3x 12, 10, 8 przyciąganie uchwytu do tłowia siedząć (ruch wzdłuż nóg) 70,80,90kg 3x10 podciąganie hantla 30kg. Sumplementy: od 2tyg dieta + knockout + hmb + gain bolic 6000. Dodam że już nawet nie zależy mi na osiągach ale na proporcjach. Można coś takiego zrobić że barki i plecy jechać na masę a ręce [...]

Dieta w założeniu miała być na mase beztłuszczową :) choć skoro pytasz to pewnie nie jest;p Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie kaloryczne plus na mase dorzuciłem 500kcal . Wyszło że powinienem zjadać 2600kcal dziennie. Jeśli mówisz żeby dorzucić więcej wegli typu ryż , makarony to dorzuce do któregoś posiłku jeszcze ryż/makaron . Tylko jak [...]

sr za ortografię ale piszę na myszce nie mam klawiatury, ok to teraz bd robił masę, a czy tak po roku masy z dietą bd mógł robić siłę ? czy za młody będę ? poprawicie mi drobne błędy co do tego planu na masę ? wszystkie ćwiczenia wykonywałem i wykonuje po 9 potworzeń i 3 serie PONIEDZIAŁEK Klatka i Przedramie -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

właśnie o tym temat jest ! na masę nie ma odżywek !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! na masę jest dieta, a odżywki to uzupełnienie dla diety, jeśli czegoś w niej brakuje, więc jak ktoś chce masę to najpierw DŁUŻSZA wizyta w dziale odżywianie, a potem najwyżej tu :D

wiec tak : na mase przede wszystkim DIETA, plan to drugorzedna sprawa no ale co do planu, to - klata > daj ktore z wyciskan hantlami ;] -zamien kolejnosc z prostowaniem i francuz ;], francuz jest ciezejszy -plecy biceps, w takiej kolejnosci, nie najpierw biceps, tylko 1 plecy a wiec co do plecow to : podciaganie, mc, wioslo np. sztanga, [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 lat Waga: 74kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: budowania masy Staż treningowy na siłowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: obecnie żadnych, tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: obliczyłem dzienne zapotrzebowanie i po konsultacji z doradcą żywieniowym [...]

Z dietą do działu odżywianie. Ale nie z tą bo cie zabiją. Jeśli jedziesz na masę to ładuj węgli+białka ile wlezie ale odstaw dżemory. No..trochę do poprawy jest w tej diecie w każdym razie. Co do treningu: - daj ilość serii i powtórzeń bo tu nic nie wiadomo ;) - 1.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 2.ściąganie drążka wyciągu górnego za [...]

[...] serek i kilka jajek i na tym chcesz zrobić masę ? Ten posiłek 3 to w ogóle bez komentarza .. jabłko z sokiem z pomarańczy |-) Poczytaj trochę jak powinna wyglądać prawidłowa dieta pod SAA, a potem ewentualnie zaplanuj jakiś cykl, bo na dzień dzisiejszy Twoja wiedza o odżywianiu to porażka. poprawka..poczytaj jak wogole powinna wygladac dieta na [...]

Sport jak najbardziej tylko dostałem odpowiedz typu "może Pan podnosić ciężar najlepiej do 50kg" Co prawda to niewiele, ale myślę ze z dobra dieta, mógł bym mieć na celu trening na masę, wtedy 40-50kg mogło by wystarczyć. Chociaż dla ładnej sylwetki zastanawiam się jeszcze nad suplementami uzupełniającymi dietę?

[...] więc musisz dużo jeść. Dużo Mięsa i nabiału, ryby sa świetne, ryż, kasze, makarony przerozne. A może robisz zły trening?? Chłopaku wygląda jak byś byl laikiem, więc poczytaj trocfhe na forum o odzywianiu i o treningach masowych i wyciągnij wnioski! Znajdz trening dla MASOWY dla siebie i go ćwicz...oczywiście dieta musi być! Także na mase.

bzdury gadasz ilosc powtorzen nie ma znaczenia znaczenie ma dlugosc pomiedzy seriami na mase to jest dieta a nie trening

[...] to w odpowiedniej konfiguracji. W ciągu dnia uzupełnienie posiłków ovopolem jesli okaże się to konieczne. PO treningu to samo co rano (dawka może się róznić) na noc ovopol. dieta to około 2,5 g na kg masy ciała z około 20% kalorii pochodzących z tłuszczów reszta to węgle złożone (kasza gryczana, ryż brązowy, płatki owsiane - najlepiej z młynów w [...]

Ja zarówno ćwiczyłem 3 miesiące na masę bez diety , rezultaty były znikome , 2 tygodnie temu zacząłem moją przygodę z dietą i już czuje efekty, może dieta jest kosztowna, ale czego się nie robi by osiągnąć sukces :) Proponuje ci zacząć jeść jeśli chcesz dostać to, czego chcesz. Powodzenia Zmieniony przez - cybranB w dniu 2012-07-02 17:23:04 [...]

[...] na mase. Doszedłem z podażą do nawet 3000 kcal ale odczuwałem cięzkość na żoładku a i waga skoczyła w ciągu kilku dni z 68 na 69kg więc obnizyłem podaż do ok 2700kcal. Moja dieta poniżej. Czy coś zmieniać? Posiłek 1 i 2 sa w zasadzie połaczone bo robie sobie tego shaka z owsianki i owoców a zaraz potem jem jajka (na miękko/jajecznica). Posiłek [...]

Owszem gainery są świetnie na masę i źle dawkowane i ze złą dietą dają taką masę (tłuszczową) Tak jak Binu mówi najpierw dieta!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

trening jest taki sam na mase jaki i na rzezbe;p ew. mozesz wiecej powtorzen robic mniejszym ciezarem ;p najwazniejsza jest dieta i aeroby ;p

Dlaczego warto przetestować? Bo nigdy nie brałem orotynianu kreatyny to raz, a dwa powracam do siłowni po przerwie i standardowo zaczynam od mojego kochanego FBW, które jest straszliwie intensywne i dlatego przydał by mi się zastrzyk mocy w postaci Crea Mission. Cel treningu : masa + siła, z czego nacisk na masę. trening : 6 tygodniowe [...]

Myślałem nad dieta i mam dylemat bo nie wiem czy powinienem już teraz zacząć utratę tłuszczu a zwiększanie masy mięśniowej czy może lepiej najpierw zwiększyć jednak masę ciała np o 7kg. Jak już napisałem jestem amatorem ale wiem ze są diety na masę , na rzeźbę to samo tyczy się treningu tylko nie wiem w sumie co powinienem zrobić najpierw [...]

chlopie.. przy takim wzroscie i 90cm w pasie to Ty najpierw zrzuc to, a dopiero potem łap sie za mase.. na mase i redukcje to przede wszystkim jest dieta ! i od tego zacznij .. dopiero potem skup sie na treningu.. pzdr